Упражнения для активизации работы мышц глаза
- Подробности
- Создано: 03.01.2024 18:24
Георгиевская Анна Викторовна педагог-психолог МБДОУ г. Мурманска №82
Упражнения для активизации работы мышц глаза (скачать)
Комплекс 1 – способствует снятию статистического напряжения с мышц глаза, улучшению кровообращения.
1. И.п. сидя: плотно закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 с (5 - 6 раз подряд).
2. И.п. сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).
3. И.п. сидя: вращение глазами по кругу по 2 – 3 с (3 –4 раза).
4. И.п. сидя: быстрое моргание в течение 1 - 2 мин.
5. И.п. стоя перед окном: смотреть вдаль 3 - 4 мин.
Комплекс 2 – способствует снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаза.
1. И.п. стоя:
а) смотреть прямо перед собой 2 – 3 с;
б) поставить указательный палец на расстоянии 25 – 30 см
от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3 –5 с, опустить руку, повторять 4 – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч:
а) опустить голову, смотреть на носок левой ноги;
б) поднять голову, посмотреть на правый угол комнаты;
в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги;
г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты (повторить 3 – 4 раза).
3. И.п. стоя у окна:
а) посмотреть на вершины деревьев перед окном;
б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;
в) отыскать и проследить за летящей птицей или самолетом;
г) назвать транспорт, стоящий или проезжающий по дороге (2 раза).
Комплекс 3 – улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение совершенствует координацию в горизонтальной плоскости.
И.п. сидя:
а) тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее
веко соответствующего глаза и подержать 1 – 2 с;
б) снять пальцы (повторить 3 – 5 раз).
И.п. сидя:
а) вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;
б) медленно приближать палец, не сводя с него взгляда (повторить 3 – 4 раза).
И.п. стоя, голова неподвижна:
а) отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону;
б) медленно передвигать игрушку справа и следить за ней глазами;
в) повторить в обратную сторону (делать 4 – 5 раз).
Комплекс 4 – способствует улучшению координации движения глаз и головы, развитию сложных движений, повышает устойчивость вестибулярных реакций.
1. а) поднять глаза вверх;
б) опустить глаза;
в) повернуть глаза в правую сторону;
г) повернуть глаза в левую сторону (3 – 4 раза).
2. а) поднять глаза вверх;
б) сделать ими круговое движение по
часовой стрелке;
в) сделать ими круговое движение против
часовой стрелки (повторить 2 – 3 раза).
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч:
а) посмотреть на носок правой ноги;
б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке (повторить 2- 3 раза);
в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги;
г) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке (2 – 3 раза).
Каждый комплекс подобран и составлен совместно с офтальмологом и состоит из упражнений, рассчитанных на воздействие на глаза ребенка с коррекционных позиций, отвечающих разным зрительно-восстановительным задачам.
Поэтому рекомендуется периодическое чередование этих комплексов в процессе работы через одну-две недели.